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本文为译文，原文作者：Kevin Netto

译文首发于唧唧堂，译者：在路上的橄榄G

　　性爱不仅仅是一种愉快的经历，一些报道自称在健康方面这种行为可以与锻炼相媲美。

　　事实上，性的生理反应类似于锻炼。在20世纪60年代，一项具有里程碑意义的研究显示，做爱的同时人们的呼吸速率、心脏速率和血压都会升高。这些利率的提升是身体在运动的标志，类似于有经验的运动。

　　最近，这些研究结果已经被很多的研究者复制，他们使用不突兀、小型化和无线设备，从而实现更加逼真的效果。再次，他们发现生理压力标志指标，例如心脏速率和血压显著增长，与运动过程中所发生的相比较，性行为引起了中等程度的心理压力, 多达最大运动的75%。

　　一对年轻加拿大异性夫妇最近的一项研究表明，测量能量消耗时，一场性爱类似于适度的体力活动（比如快走）。

性爱就像一种运动

　　性是锻炼吗？这取决于你对运动的定义。如果你纯粹比较这两种行为发生的生理变化，那么是的，因为性行为引起的人类生理变化与运动类似。

　　但如果你认为从长远来看，运动可以使人体生理好转，那么答案也许是不。这是因为，对于我们大多数人来说，性并不能够持续足够长的时间，并且频繁发生以至于让一个真正的生理长期改变发生。

　　同时，我们并没有真正探索运动的其他好处，并将它们与性做对比。例如，肌肉健康被认为是一个人健康的重要组成部分之一。我们知道很多有关通过阻力训练或其他训练来获取肌肉的健康。但是通过足够性行为的锻炼能够获取肌肉健康吗？嗯???我感觉一项研究正在进行中。

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　　上面提到的研究也显示男性与女性参与者在反应方面有显著差异。造成这种差异的原因, 无论是男性在性交中比女性付出更多的体力活动，还是不同的性交姿势对人体产生更大需求，都还有待探索。

　　那么自慰呢？现在已经被证实，在自慰时，心脏速率和收缩血压都会升高，但与性交相比，自慰时其增加的程度不高，持续的时间也不长。

　　通过测量心率的结果来判断，自慰真的只相当于较轻的运动，例如慢走。

运动如何影响性，性又如何影响运动

　　在许多情况下，运动对性也有所帮助。例如，研究表明，女性在做针对盆腔疼痛的盆底肌锻炼时，可以改善她们的性功能。女性反馈说这样可以更好的控制，增加信心，更有感觉并且减少痛苦。

　　而对男性而言，训练肛门前的会阴肌肉可以缓解早泄。

　　而性又如何影响运动呢？例如，对职业运动员而言，在比赛之前是否应该避免性行为呢？性已经被证明对体育竞赛没有负面影响，但是如果你在体育竞赛前两小时之内做爱将会对你有负面影响。这意味着运动员从一项运动转移到另外一项运动，需要很长的时间来恢复。

　　因此，在回答性爱是否是真正的锻炼这个问题时。我认为性爱有几分是锻炼。如果感兴趣的话，你可以测试一下你自己，看看你的感受。

　　文章原文：

　　Health Check: Does Sex Count As Exercise?

　　Kevin Netto, Associate Professor, Physiotherapy and Exercise Science, Curtin University

　　https://www.medicaldaily.com/health-check-does-sex-count-physical-activity-383351

　　唧唧堂研究人简介：在路上的橄榄G

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